angginews.com Berwisata kuliner adalah aktivitas favorit banyak orang saat traveling. Tak hanya memanjakan lidah, pengalaman mencicipi makanan lokal memberikan kenangan unik dan memperkaya wawasan budaya. Namun, di balik kenikmatannya, ada risiko yang mengintai, mulai dari gangguan pencernaan hingga konsumsi kalori berlebih. Oleh karena itu, sangat penting untuk tetap menjaga pola makan dan kebersihan selama petualangan kulinermu.
Untuk kamu yang ingin tetap sehat meskipun sedang menjelajahi surga kuliner, berikut adalah 7 tips praktis yang wajib kamu terapkan. Simak sampai akhir karena setiap poin dilengkapi dengan alasan dan solusi yang bisa langsung kamu praktikkan!
1. Pilih Tempat Makan yang Higienis
Langkah pertama tentu saja memastikan tempat kamu makan bersih. Walau tergoda mencoba makanan dari pedagang kaki lima, perhatikan kebersihan tempat dan cara penyajian. Apakah penjual mencuci tangan? Apakah bahan makanan tertutup? Apakah ada lalat berkerumun?
Sebisa mungkin, pilih tempat makan yang ramai dikunjungi warga lokal. Hal ini sering menjadi indikator bahwa makanan di sana tidak hanya enak, tetapi juga aman dikonsumsi. Selain itu, kebersihan peralatan makan dan dapur juga patut diperhatikan.
2. Jangan Melewatkan Sayuran dan Buah
Meskipun sedang berlibur, jangan sampai melupakan konsumsi sayur dan buah. Jika menu lokal cenderung tinggi karbohidrat atau lemak, imbangi dengan buah segar yang mudah ditemukan di pasar atau minimarket lokal.
Dengan menambahkan serat dari buah dan sayur, pencernaanmu akan tetap lancar. Selain itu, tubuh tetap mendapatkan asupan vitamin dan antioksidan alami yang penting untuk daya tahan tubuh, apalagi saat bepergian.
3. Perhatikan Porsi Makan
Seringkali karena ingin mencoba semua makanan khas daerah, kita tidak sadar sudah makan berlebihan. Maka dari itu, mulailah dengan porsi kecil. Cicipi sedikit demi sedikit dan berhenti sebelum benar-benar kenyang.
Kamu bisa berbagi makanan dengan teman perjalananmu agar bisa mencoba banyak varian tanpa perlu kekenyangan. Ini juga mencegah naiknya berat badan secara drastis selama liburan.
4. Bawa Botol Minum Sendiri
Kesehatan saat wisata kuliner bukan hanya soal makanan, tetapi juga minuman. Hindari membeli air mineral dari tempat yang meragukan atau meminum es batu sembarangan.
Dengan membawa botol minum sendiri, kamu bisa mengisi ulang dari sumber terpercaya seperti di hotel atau bandara. Ini sangat penting untuk menghindari dehidrasi sekaligus menjaga keamanan air yang dikonsumsi.
5. Hindari Makanan Mentah atau Setengah Matang
Meski beberapa makanan mentah terasa menggoda, seperti sashimi, salad lokal, atau telur setengah matang, kamu perlu berpikir dua kali. Kebanyakan kasus keracunan makanan saat traveling berasal dari bahan mentah yang tidak steril.
Khususnya jika kamu berada di tempat dengan sanitasi yang kurang baik, sebaiknya pilih makanan yang sudah matang sepenuhnya. Ini termasuk daging, seafood, dan telur. Jangan ambil risiko hanya demi rasa penasaran.
6. Gunakan Aplikasi Review Kuliner
Kini, berbagai aplikasi seperti Google Maps, TripAdvisor, hingga Zomato bisa membantumu memilih tempat makan yang aman dan enak. Melalui ulasan pengguna lain, kamu bisa mengetahui apakah suatu tempat pernah menyebabkan masalah perut atau tidak.
Lebih dari itu, kamu juga bisa mendapatkan informasi menu populer, harga, hingga foto makanan sebelum memutuskan mencobanya. Jadi, jangan ragu untuk riset sebelum membeli!
7. Tetap Bergerak dan Jangan Lupa Olahraga Ringan
Meskipun sedang liburan, tetap jaga aktivitas fisik. Setelah puas mencicipi beragam kuliner, kamu bisa berjalan kaki menjelajahi kota atau melakukan olahraga ringan di pagi hari seperti stretching atau yoga singkat di penginapan.
Aktivitas fisik akan membantu proses metabolisme tubuh dan membakar kalori yang mungkin berlebih karena makan enak seharian. Selain itu, tubuhmu akan terasa lebih segar dan tidak mudah lesu saat traveling.
Penutup: Makan Enak Tetap Bisa Sehat!
Akhirnya, penting untuk diingat bahwa menikmati wisata kuliner bukan berarti harus mengorbankan kesehatan. Dengan perencanaan yang bijak dan langkah-langkah pencegahan yang tepat, kamu bisa mencicipi berbagai hidangan lokal tanpa rasa khawatir.
Gunakan momen kulineran ini sebagai cara menikmati budaya dan pengalaman baru, namun tetap kendalikan diri agar tubuh tetap bugar selama dan setelah liburan.
Jadi, apakah kamu sudah siap untuk petualangan kuliner berikutnya? Pastikan kamu praktikkan ketujuh tips di atas ya!
Baca Juga : Berita Terbaru
Komentar